En direct
Best of
Best of du 7 au 13 septembre
En direct
Flash-actu
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Un oiseau attaque et tue un cycliste

02.

Brexit : le rapport secret mais officiel du gouvernement britannique est peut-être en train de faire évoluer Boris Johnson...

03.

Les conditions de la détention de l’actrice Felicity Huffman dévoilées par la presse américaine

04.

Thomas Piketty, l'anti-Friedman qui ne fait peur à personne

05.

Manuel Valls danse sur une chanson des Gipsy Kings à son mariage fastueux

06.

Patrick Bruel : une deuxième masseuse l'accuse ; Adieu Sebastien Farran, bonjour Pascal, Laeticia Hallyday retrouve enfin l’amour ! ; Lily-Rose Depp & Timothée Chalamet squelettiques mais heureux, Céline Dion juste maigre...;

07.

Marine Le Pen : retour aux fondamentaux (et au plafond de verre)

01.

Patrick Bruel : une deuxième masseuse l'accuse ; Adieu Sebastien Farran, bonjour Pascal, Laeticia Hallyday retrouve enfin l’amour ! ; Lily-Rose Depp & Timothée Chalamet squelettiques mais heureux, Céline Dion juste maigre...;

02.

Le chef de l’organisation météorologique mondiale s’en prend de manière virulente aux extrémistes du changement climatique

03.

Syrie : les vraies raisons derrière l’avertissement d’Erdogan à l’Europe sur une nouvelle vague de migrants

04.

Retraites : ces trois questions pièges souvent oubliées des grands discours

05.

Laeticia Hallyday aurait retrouvé l’amour

06.

Pourquoi parle-t-on si peu de la jeune Palestinienne assassinée en Cisjordanie ? Parce que ce ne sont pas les Israéliens qui l'ont tuée !

01.

Patatras : l’étude phare qui niait l’existence de notre libre arbitre à son tour remise en question

02.

​La déliquescence de la pensée (Gérard Noiriel) contre « la pensée délinquante » (Éric Zemmour)

03.

Peurs sur la consommation : bienvenue dans l’ère de l’irrationalité

04.

PMA / GPA : la guerre idéologique est-elle perdue ?

05.

Reconnaissance de la filiation des enfants par GPA : grand flou sur sujet clair

06.

Le chef de l’organisation météorologique mondiale s’en prend de manière virulente aux extrémistes du changement climatique

ça vient d'être publié
pépite vidéo > International
Flammes massives
Sites pétroliers attaqués en Arabie Saoudite : la production mondiale de pétrole ralentie
il y a 10 heures 6 min
light > Insolite
constante menace
Un oiseau attaque et tue un cycliste
il y a 11 heures 35 min
pépites > Politique
toujours en poche
Emmanuel Macron évalue ses ministres avec une application
il y a 12 heures 54 min
pépite vidéo > Loisirs
Jamais deux sans trois
Manuel Valls danse sur une chanson des Gipsy Kings à son mariage fastueux
il y a 13 heures 49 min
light > Science
découverte scientifique
Des ingénieurs du MIT ont mis au point le matériau le plus noir de tous
il y a 15 heures 22 min
pépites > Terrorisme
Retour de tous les djihadistes en France ?
Des familles françaises de djihadistes portent plainte contre Jean-Yves Le Drian
il y a 16 heures 37 min
décryptage > Politique
analyse des résultats de votes des Régionales

Les deux France, celle qui taxe et celle qui paye

il y a 17 heures 56 min
décryptage > France
La fête hélas est finie

"Le communisme est l’avenir de l’humanité"… Eh oui on a lu ça !

il y a 18 heures 32 min
décryptage > Economie
politique monétaire

Le cri désespéré de Mario Draghi : « la politique fiscale doit devenir le principal instrument de la politique conjoncturelle ! »

il y a 19 heures 7 min
décryptage > Atlantico business
Atlantico business

Brexit : le rapport secret mais officiel du gouvernement britannique est peut-être en train de faire évoluer Boris Johnson...

il y a 19 heures 37 min
pépites > Education
une prison à ciel ouvert ?
Les guerres de bandes gangrènent des lycées franciliens
il y a 10 heures 57 min
Art et nature font-ils bon ménage ?
Une forêt de 300 arbres voit le jour en plein milieu d’un stade de football
il y a 12 heures 20 min
décryptage > Economie
Les entrepreneurs parlent aux Français

Démanteler les GAFA pour déséquilibrer le monde ? Fausse bonne idée

il y a 13 heures 35 min
décryptage > Culture
Atlanti-culture

"LECTURES D'ETE": "InQarcéré" de Jean-Pierre Marongiu

il y a 14 heures 28 min
décryptage > Science
nouvelle exoplanète k2-18B

Pourquoi la super-terre découverte par les astronomes est moins intéressante en soi que les méthodes qui ont permis de la repérer

il y a 15 heures 49 min
pépite vidéo > Justice
justice a été rendue
Condamné à 10 jours de prison pour cruauté envers un requin
il y a 17 heures 24 min
décryptage > Europe
Disraeli Scanner

La nouvelle Bataille d’Angleterre

il y a 18 heures 21 min
décryptage > Europe
La hausse de l’énergie ne s’arrête-t-elle donc jamais ?

Taxe carbone européenne : la fausse bonne idée

il y a 18 heures 41 min
décryptage > Politique
rentrée politique

Marine Le Pen : retour aux fondamentaux (et au plafond de verre)

il y a 19 heures 28 min
décryptage > Economie
Nouveau livre

Thomas Piketty, l'anti-Friedman qui ne fait peur à personne

il y a 19 heures 46 min
© Reuters
© Reuters
Bonnes Feuilles

Seniors : cette méthode qui vous permet de profiter pleinement de votre retraite

Publié le 23 août 2019
Pendant l'été, Atlantico met en avant des ouvrages remarquables publiés dans l'année. Aujourd'hui, "Seniors, nouvelle génération : Tonifiez votre santé" du Dr. Corinne Ghozlan, publié aux éditions Eyrolles. Extrait 1/2.
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Atlantico Rédaction
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Pendant l'été, Atlantico met en avant des ouvrages remarquables publiés dans l'année. Aujourd'hui, "Seniors, nouvelle génération : Tonifiez votre santé" du Dr. Corinne Ghozlan, publié aux éditions Eyrolles. Extrait 1/2.

Notre espérance de vie s’allonge d’année en année. Elle devrait même encore progresser et atteindre 90 ans pour les hommes et 93 ans pour les femmes en 2070 ! Malgré quelques rides, nous n’avons jamais été aussi heureux.

Une étude anglaise de 2016 l’illustre en révélant qu’entre 65 et 69 ans, nous sommes le plus satisfaits de notre existence. Certes, si nous sommes face à d’indéniables changements physiques et parfois mentaux, nous sommes riches d’une multitude d’expériences, capables de nous adapter aux aléas du quotidien, de prendre du recul sur notre vie et, tout compte fait, porteurs d’une certaine sagesse.

D’ailleurs, rien ne s’arrête vraiment. Certains d’entre nous continuent de travailler, y compris en ayant une nouvelle activité. D’autres en profitent pour réaliser des projets de vie. Ce qui semble déterminant, c’est de pouvoir repenser ce temps de vie, non en termes de perte ou de déclin, mais en termes d’opportunités, de potentiels, et d’activités possibles à réaliser.

Des espoirs, des attentes, des envies : oui, la retraite représente un formidable temps propice pour réaliser enfin ce qui nous tient à cœur et même pour faire des découvertes!

Bien entendu, c’est d’abord un angle de vue, une mise en perspective, une manière de se voir et de vouloir vivre. «Vieillir», avant d’être une question d’âge, c’est surtout un défi qui commence par l’envie de se saisir du temps «libre» qui s’offre à nous dès le passage à la retraite. Cette (r)évolution mentale s’accompagne de nouvelles habitudes : être soucieux de son alimentation, maintenir une activité physique quotidienne, entretenir de bonnes relations sociales, aménager son logement font partie d’un désir d’amélioration de la qualité de vie. À l’évidence, rien de très nouveau, seulement la poursuite de comportements quotidiens appropriés pour préserver son autonomie et sa qualité de vie.

Et parfois, cela implique de cesser ou de freiner certaines habitudes et d’adopter des comportements plus judicieux pour sa santé! C’est dans cette optique que s’inscrit la démarche REGAIN.

La méthode REGAIN

REGAIN est un programme pédagogique et ludique pour apprendre à adopter de bons gestes et développer des états d’esprit protecteurs, aussi bien en ce qui concerne sa santé physique et mentale que dans ses relations sociales. À la différence d’un code de bonne conduite, c’est une démarche active! Il ne s’agit pas seulement de lire et de suivre des consignes impersonnelles. Il s’agit surtout de s’approprier la méthode par des exercices ludiques, d’acquérir de nouvelles habitudes et de retenir des informations pratiques, utiles à son bien-être au quotidien.

Quel est l'objectif de ce livre ? 

Nous ne cessons d’apprendre durant notre existence. Parfois même, ce sont les aléas de la vie qui nous incitent ou nous contraignent à changer et à adopter de nouveaux comportements. Il est bien confortable d’avoir l’initiative du déroulement de son existence, de pouvoir, sinon anticiper, au moins d’y prendre part activement. C’est pourquoi ce livre nous invite à nous impliquer dans les réponses que nous pouvons mettre en place au sujet de notre santé et des questions et préoccupations qui se posent en avançant en âge. C’est donc une démarche «proactive» !

Préserver et entretenir son pouvoir de décision, sa volonté d’agir, son envie de participer est essentiel. Encore faut-il savoir quoi faire! Bien vieillir est une aspiration louable mais comment s’y prendre? Fort heureusement, certains comportements protecteurs sont déjà bien connus : ils ne sont pas toujours suivis pour autant! Pour ceux-ci, comme pour ceux que nous ne connaissons pas ou dont nous n’avons pas saisi l’intérêt ou l’importance, un petit coup de pouce, une incitation bienveillante, une invitation ludique représentent une occasion à saisir pour se donner les moyens de mieux les com prendre et d’apprendre avec enthousiasme. C’est l’objectif de ce livre!

Se donner l’occasion de réfléchir à la manière d’être acteur de son existence; trouver comment s’investir pleinement; découvrir des exercices pratiques pour s’entraîner et s’exercer; apprendre avec plaisir, sans contraintes ni culpabilisation, voici autant de « clés» contenues dans ce livre... Un apprentissage ludique? Oui, puisque rien n’implique de s’ennuyer à lire, rien n’oblige à prendre soin de soi sans y prendre plaisir!

Au fil des pages, des synthèses facilitent la mémorisation des points importants à retenir. Les activités proposées dans chaque chapitre sont variées pour stimuler différentes fonctionnalités du cerveau ou différents muscles du corps. Certains jeux ou exercices peuvent se faire seul, d’autres seront plus intéressants ou agréables à effectuer à plusieurs. N’hésitez pas à partager ces activités avec votre entourage. Petits ou grands sont les bienvenus! L’enthousiasme des uns renforcera l’intérêt des autres : les activités et exercices pratiques n’en seront que plus conviviaux sans perdre de leur utilité.

Cet écrit est conçu comme une manière dynamique d’apprendre. C’est une belle opportunité de prolonger la lecture que de mettre en pratique la compréhension des différents aspects qui concourent au bien-être et à son maintien le plus longtemps possible. Il y a de la vie en ses pages. Que chacun de nous y ajoute la sienne... pour que lire (re)devienne une belle aventure!

 
Extrait de Séniors Nouvelle Génération : Tonifiez votre santé !, du Docteur Corinne Ghozlan, publié aux éditions Eyrolles. 
Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Le sujet vous intéresse ?
Thématiques :
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Un oiseau attaque et tue un cycliste

02.

Brexit : le rapport secret mais officiel du gouvernement britannique est peut-être en train de faire évoluer Boris Johnson...

03.

Les conditions de la détention de l’actrice Felicity Huffman dévoilées par la presse américaine

04.

Thomas Piketty, l'anti-Friedman qui ne fait peur à personne

05.

Manuel Valls danse sur une chanson des Gipsy Kings à son mariage fastueux

06.

Patrick Bruel : une deuxième masseuse l'accuse ; Adieu Sebastien Farran, bonjour Pascal, Laeticia Hallyday retrouve enfin l’amour ! ; Lily-Rose Depp & Timothée Chalamet squelettiques mais heureux, Céline Dion juste maigre...;

07.

Marine Le Pen : retour aux fondamentaux (et au plafond de verre)

01.

Patrick Bruel : une deuxième masseuse l'accuse ; Adieu Sebastien Farran, bonjour Pascal, Laeticia Hallyday retrouve enfin l’amour ! ; Lily-Rose Depp & Timothée Chalamet squelettiques mais heureux, Céline Dion juste maigre...;

02.

Le chef de l’organisation météorologique mondiale s’en prend de manière virulente aux extrémistes du changement climatique

03.

Syrie : les vraies raisons derrière l’avertissement d’Erdogan à l’Europe sur une nouvelle vague de migrants

04.

Retraites : ces trois questions pièges souvent oubliées des grands discours

05.

Laeticia Hallyday aurait retrouvé l’amour

06.

Pourquoi parle-t-on si peu de la jeune Palestinienne assassinée en Cisjordanie ? Parce que ce ne sont pas les Israéliens qui l'ont tuée !

01.

Patatras : l’étude phare qui niait l’existence de notre libre arbitre à son tour remise en question

02.

​La déliquescence de la pensée (Gérard Noiriel) contre « la pensée délinquante » (Éric Zemmour)

03.

Peurs sur la consommation : bienvenue dans l’ère de l’irrationalité

04.

PMA / GPA : la guerre idéologique est-elle perdue ?

05.

Reconnaissance de la filiation des enfants par GPA : grand flou sur sujet clair

06.

Le chef de l’organisation météorologique mondiale s’en prend de manière virulente aux extrémistes du changement climatique

Commentaires (2)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
J.B.
- 24/08/2019 - 21:47
Vieux d'accord
Mais pas con quand même !
OLYTTEUS
- 24/08/2019 - 11:37
impossibilité de lire cet article comme d'autres
je suis confrontée à une page correspondant à un non abonné alors que je suis connecté à mon compte Atlantico.
vivement la fin août pour que la maintenance informatique traite ce bug.